12 طريقة لزيادة ثقتك بنفسك
مرحبا متابعي مدونة شباك العنكبوت اليوم سنتعرف على طريقة زيادة الثقة بالنفس .
قد يكون لديك كل الأدوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك ، ولكن إذا كنت لا تؤمن بنفسك فسوف تفشل .
إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فإن أي جهد سيكون عبثًا. باختصار ، الثقة بالنفس ، أو ما يسمى بتقدير الذات ، هي الأرضية التي تبني عليها قلعة نجاحاتك: إذا كانت هذه الأرض هشة وغير متسقة وموحلة ، فإن "قلعتك" ستنهار !؟
سنتحدث عن الإستراتيجية العملية لبناء الثقة بالنفس
الثقة بالنفس ليست فطرية ؛ إنها إحدى الصفات العقلية العديدة التي يمكننا تطويرها وتقويتها وزيادتها من خلال تطبيق الاستراتيجيات الصحيحة.
1. حافظ على وعودك .
نفقد الثقة في أنفسنا عندما نفشل في الوفاء بوعودنا لفترة طويلة. مثلا قد نعد أنفسنا باستعادة لياقتنا ، ثم نجد أنفسنا بعد مرور عام أكثر بدانة من أي وقت مضى. إذا كنت ترغب في الحصول على قدر أكبر من احترام الذات ، فاجعل القليل من الوعود لنفسك ، إسعى دائمًا لتحقيقها واجعلها واقعية .
2. ضع لنفسك هدفاً صغيراً وحققه .
يقول العديد من الخبراء " لكي تكون ناجحًا في الحياة عليك أن تضع لنفسك أهدافًا طموحة" إذا حددت لنفسك أهدافًا لم تحققها في الموعد المحدد ، فإنك ستشعر بالفشل وربما تصاب بالإحباط. توقف عن منح نفسك أهدافًا لا تؤمن بها امنح نفسك هدفًا صغيرًا ، هدفًا قريبًا في الوقت المناسب ، لكن افعل كل شيء لتحقيقه. ولا تنسى يجب أن تكون الأهداف التي وضعناها لأنفسنا متسقة مع الاتجاه الذي نريد أن نتبعه في حياتنا.
3. ممارسة الرياضة .
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فإليك العادة رقم 1 التي ستساعدك على استعادة ثقتك بنفسك وتغيير حياتك في النهاية. التدريب المستمر هو شيء يتجاوز الصحة والرفاهية واللياقة البدنية: الرياضة هي مدرسة للحياة . يتطلب أي نشاط بدني المرونة والتصميم والتحفيز. كل الجهد الذي تبدله بين آلات الصالة الرياضية وأحواض السباحة وشوارع الماراثون ، يمكن العثور عليه بعد ذلك على مقاعد الجامعة أو على مكتبك. درب عضلاتك وجسمك لتقوية روحك .
4. ابتسم .
هل يمكنك فعل أي شيء لحل مشاكلك؟ ابتسم وافعلها . ألا يمكنك فعل أي شيء لإصلاحها؟ ابتسم ولا تهتم . باختصار ، لا تنس أن تبتسم: فالأمر بسيط بقدر ما هو فعال في تحسين حالتك المزاجية وتعزيز احترامك لذاتك.
5. تذكر الأشياء التي نجحت فيها ولو كانت صغيرة.
على مدى السنوات الخمس الماضية ، كنت أكتب في مذكراتي كل ليلة 3 أشياء فعلتها ونجحت فيها خلال النهار: لقد غيرت حياتي . إذا تعلمت التركيز على ما ينجح في حياتك ، فبدلاً من أن تشتكي من الإخفاق وتدمير نفسك ، تذكر نجاحك ، سيزداد احترامك لذاتك حتماً.
6. التركيز على الحلول .
لعلك تشعر بأنك أكثر إنسان غير محظوظ في العالم ، دعني أخبرك سراً: كلنا لدينا مشاكل ، ولكن الاستمرار في إخبار نفسك بمدى سوء حياتك هو خطأ كبير !؟ بدلًا من التفكير المفرط في مشاكلك ، تعلم التركيز على الحلول الممكنة لتلك المشكلات.
7. مساعدة الأشخص .
من المدهش كيف أن الأشخاص الأكثر قلقًا وانعدامًا للأمان يركزون دائمًا على أنفسهم ، بينما الأشخاص الأكثر هدوءًا وثقة بالنفس يعتنون بالآخرين. بدلاً من الشعور دائمًا بالأسف على نفسك ، اهتم بصدق بالآخرين ، واستمع إليهم وحاول مساعدتهم.
8. اقرأ .
كم عدد الكتب التي تقرأها في السنة؟ عشرة ، خمسة ، واحد ، لا شيء! كلما قرأت أكثر ، زادت الأفكار التي تطورها. كلما طورت المزيد من الأفكار ، زادت المشاريع التي تقوم بها. كلما زاد عدد المشاريع التي تقوم بها ، زادت ... ثقتك بنفسك.
9. التصرف بإيجابية .
كانت عبارة "فكر بإيجابية" واحدة من العديد من عبارات النمو الشخصي في الثمانينيات والتسعينيات. الحقيقة هي أن التفكير الإيجابي لا يحدث فرقًا. ما يصنع الفرق حقًا هو التصرف بشكل إيجابي ، أي العمل من أجل تحقيق الأهداف. عندما تتعلم التصرف والتصرف بشكل مختلف عن المعتاد ، فإنك تصبح شخصًا مختلفًا ، وأكثر ثقة.
.
10. رتب سريرك .
حاول ترتيب السرير بعد الاستيقاظ بوقت قصير: إنها لفتة بسيطة ، لكن لها آثار غير متوقعة ؛ حتى أن هناك من أحدثوا ثورة في حياتهم بدءًا من هذه البادرة .
11. افعلها حتى تصنعها .
هذه القولة الأمريكية التي تعني حرفيًا "تظاهر حتى تنجح" لها أساس نفسي أقوى بكثير مما تعتقد. تتمثل إحدى الحيل المستخدمة في العلاج النفسي المعرفي السلوكي لمساعدة أولئك الذين يعانون من نقص الثقة بالنفس ، وكذلك القلق ونوبات الذعر ، في دفع المريض إلى التصرف وكأنه لا يعاني من أي نوع من الاضطراب ، وتطبيق ما هو موجود. فكر في الشخص الذي تود أن تصبح بعد عام واحد من الآن وابدأ التمثيل … كما لو كنت هذا الشخص بالفعل. هذه التقنية قوية للغاية ستغير حياتك .
12. تعامل مع المواقف الصعبة .
يقول علماء النفس ، أنك إذا كنت تهرب ، في كل مرة تواجه فيها موقفا صعبا،فإن عقلك يبدأ في إقناع نفسه أنك غير قادر على التعامل مع هذا الموقف، لذا تغلب على الخوف ،واحه كل المواقف ، هذا سيساعدك على كسب الثقة بالنفس ، وستشق طريقك نحو النجاح.
إذا كان لديك القليل من الثقة في نفسك وبمهاراتك ، فاختر واحدة فقط من هذه الإستراتيجيات وحاول تنفيذها هذا الأسبوع. لا تحدث التغييرات أبدًا في يوم واحد ، ولكن أي تغيير يبدأ في يوم محدد. اليوم يمكن أن يكون ذلك اليوم!؟ الأمر متروك لك .
أتمنى لك التوفيق.
تعليقات: (0) (يمكنك التعليق برابط صورة او فيديو) إضافة تعليق